Witam serdecznie prosze o ocene mojej diety. Moim celem jest przybranie na masie do 78kg obecna masa to 70kg a wzrost 186 wiek 23. Typ budowy ciała to ektomorfik. Godziny spożywania posiłku jak i gramatura jest przybliżona. Gdyż nie mam stałej godziny treningu w każdym dniu. Produkty wybrane na kanapki są najczęściej spożywane przeze mnie lecz [...]
Dzień dobry. Regularnie ćwiczę, codziennie jem owsiankę na śniadanie , codziennie zjadam 1600 kcal (waga 50 kg wzrost 158), suplementuję się białkiem serwatkowym. Jedyną "przerwą" w diecie jest sobota. Przerwa ta polega na tym że jem to na co mam ochotę ale nie piję alkoholu. Mój brzuch jest płaski i jeśli nie jest wzdęty (a to zdarza się bardzo [...]
Witam! Prosze o ocene mojej diety Śniadanie 6,30 Płatki kukurydziane- 100 Mleko z rynku- 250 g 1 posiłek- 10,00 2 kromki chleba razowego serek -65 g grejpfrut- 1 sztuka 2 posiłek- 12,30 banan- 1 sztuka jabłko- 1 sztuka jogurt 0% tłuszczu z Leader Price'a ;d- 400 g 3 posiłek- 16,30 obiad u babci czyli: grysik, kotlet, ryż ( bo ziemniaków wogole [...]
Rano na czczo 10g bcaa + bieganie Pozniej sniadanie i do niego witaminy i 1g karnityny. Wieczorem 30min przed treningiem silowym 10g bcaa i porcja napalmu (shot 30ml, 2.5g beta alaniny 1g tauryny 200mg kofeiny) Dobrze to rozlozylem ? 10g mojego bcaa zawiera 2g tauryny. Porcja napalmu 1g tauryny więc wychodzi mi 5g dziennie a wczesniej jej nie [...]
W jakich godz. brać oliwe z oliwek??? Czy 1 duża łyżka stołowa dziennie wystarczy??? (oliwa z oliwek) Jak pijecie oliwe bo ja poprostu biorę na łyżke i popijam wodą! Czy można łączyć oliwe (tłuszcz) z innym jedzeniem??? Co jeść w szkole jeśli śniadanie (pełnowartościowe) jem o 7.30 to pasowało by w szkole zjeść przynajmniej jeden jakiś wart. [...]
1. We wtorek jestem mam prace od 9 - 17 ;. Jest to dzien nietreningowy a wiec czy wychodzac zjem sniadanie z 2 jaj + platki musli z mlekiem ok 8:30 , ok. 11 ryż z piersia z kurczaka i startym serem ( na ciepło ) i ok 14 wypije gainera to bedzie prawidłowo? ( mutant mass białka o roznym czasie wchlaniania) 2.Kolacja... czy naleśniki z twarogiem i [...]
Cześć. Mam pytanie odnośnie nabiału w diecie. Na co dzień jem tylko jogurt naturalny (400 gram) lub Bielucha (150 gram). Czy jeśli jednego dnia zjem te dwa produkty np. na II śniadanie i kolację to nic mi się nie stanie? Dodam, że nie mam żadnych problemów jeśli chodzi o trawienie takich rzeczy. Pytam bo nie raz wychodzi tak, że jeden produkt [...]
Witam. Chciałabym zapytać sie o makroskladniki na redukcji. Mam wyliczone swoje zapotrzebowanie i zgodnie z tym jem. Czy jest to ważne zeby w każdym posiłku było tyle samo gram białka wegli i tłuszczu? Ustalone porcje ktore codziennie powinnam jesc? Czy moge jednak tak jak robie cały czas ze jem jem jak chce ( oczywiscie wszystko zdrowe) ale [...]
Witam Nowy trening takze nowa dietka Narazie tak z grubsza nie podaje ile czego tylko co 1. Sniadanie platki owsiane chleb razowy z zoltym serem rodzynki jogurt z kromka chleba razowego banan 2.Przedpoludnie 4 kromki chleba razowego z serkiem 2 banany jablko oliwa z oliwek 3.Obiad ? piers z kurczaka kartofelki salatka oliwa z oliwek banan [...]
Chciałbym się zorientować czy któraś z poniższych odżywek nie koliduje ze sobą. Dietę mam ułożoną pod siebie i posiłki przyjmuję 6 razy dziennie. Rano na czczo TCM - 4 kapsułki Śniadanie: (po śniadaniu) Olimp witamin - 1 kapsułka Minerały - 1 kapsułka Omega 3 1 kapsułka Przed treningiem: NOX PUMP - 1 saszetka AAKG - 2 kapsułki BCAA 10g Po [...]
mam 2,25kg gainera 1 - vitalmax, mam dietke (uboga) cwicze 3x w tygodniu no i chcialem wiedziec kiedy gainera spozywac niestety malo jem na sniadanie :/ czy w takim ukladzie powinienem na sniadanko spozyc gainera? czy moglby mi ktos powiedziec midzey ktorymi poslikami go brac i w jakim odstepie czasu od treningu?! czy dobrym pomyslem jest [...]
Witam, mam 2 pytanka, i prosił bym o pomoc. Jestem na diecie redukcyjnej, zrzuciłem już 10 kg, chcę zrzucić jeszcze z 2-3 kg. Na śniadanie jadłem musli z mlekiem. Od wczoraj zacząłem dodawać do mleka naturalny miód (1 łyżkę stołową płaską) 1 czy teraz dodając miód mogę jeść zwykłe płatki owsiane, czy jednak lepsze bedzie to musli.(z biedronki, [...]
mam 176 cm i ważę 65 kg. prosze o sugestie i poprawki. drugie sniadanie i obiad najczesciej beda mi wypadac na uczelni. Musli 70g Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 300g Rodzynki suszone 20g Jogurt truskawkowy 150g Banan Ryż biały 80g Mięso z piersi kurczaka 150g Olej sos słodko-kwasny Tuńczyk w oleju 170g Banan Bułka grahamka Trening Jajka kurze 2szt Bułki [...]
Boli mnie od 8 dni w okolicy wątroby. Opis do USG: "wątroba nie powiększona, o jednorodnej strukturze echa, żyły wątrobowe nieposzerzone, pęcherzyk żółciowy z kilkoma echododatnimi strukturami, w dole szyjki - polipy o śr. kilku mm". Czy to może być powodem bólu, a może stosuję złą dietę, jem na śniadanie dużo świeżych warzyw i owoców, jak: [...]
Sprawa ma sie nastepujaco. Od jakiegos czesu przestalem spozywac mleka. Tzn nie jem poprostu czegos takiego jak jakies platki z mlekiem na sniadanie itp. Poniewaz mam problemy po tym i goni mnie na kibel. No i wlasnie problem jest teraz taki ze od wczoraj wcinam gain biloc z kreatyna i dziisaj rano myslalem ze mi dupe rozerwie. Czy to mozliwe ze [...]
[...] trenuje 6 razy w tyg na silce Mam pewien dylemat.Czy posilek przed treningiem (obiad) moze wynosic ok 1100 kcal.Czy moze sie az tak roznic do pozostalych posilkow.Na sniadanie jem ok 600kcal a na kolacje ok 600kcal.na przekaski pozostaje 250-300 kcal.W ciagu dnia pije tylko wode a takze czasem napoj izotoniczny oshee zero tak dla [...]
[...] dokladniej mintaja ?? z tego co wiem to w rybie jest troche tluszczu czy jesc rybe czy lepiej fileta z kurczaka ? i jeszcze jedno pytanie jesli zamierzam trenowac rano z 2-3h po przebudzeniu to jest zamiast sniadania posilek przedtreningowy a sniadanie dac w porze okolo obiadowej ? pozdrawiam Zmieniony przez - edzio4 w dniu 2007-12-06 15:34:30
Witam. Chciałbym się spytać... która odżywka jest lepsza.. dodam .. iż ma ona zastąpić .. posiłek .. którego nie zdążę zjeść ... jest to zazwyczaj śniadanie...Chodzi o odżywki typu Bulk ... która jest lepsza ... jakościowo ? Trec Hard Mass .. czy Olimp Profi Whey Mass ?? Nie chodzi o cenę .. lecz o jakość... ! Liczę na szybką i konkretną [...]
witam,chcialbym o pomoc w diecie staram sie trzymac ale niewiem jak dokladnie wyliczac% 1okolo 5/00-sniadanie owsianki100gr+6bialek jaj w tym dwa zoltka 2okolo 9/00-ryz 100/cyca z 150-200gr niewiem jakie owoce wazywa:/oliwka z lyzka stolowa 3okolo 12/00 na szybkiego kanapka czarny chlenek razowy z biala lub mieskiem 4 okolo 15/00 przed [...]
mam prosbe do fachowców, zeby ocenili prawidłowosc mojej diety... sam ja sobie ułozyłem i wcinam ;o) 6.30 sniadanie - owsianka na mleku ( ok 0.5l mleka 120 gram płatków), PUSZKA TUNCZYKA LUB 3 całe jajka 11.30 maslanka , litr :o) 15.00 ok 200 g wołowiny z bułka razowa( lub pełno ziarnista ) ok.16.30 trening 18.30 kasza manna i peczak po ok 180 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
